Прелазак људског тела из мирног стања у стање вежбања захтева процес адаптације.Припремне вежбе загревања пре почетка вежбања могу побољшати ексцитабилност нервног центра и кардиопулмоналну функцију, повећати проток крви у мишићима, повећати телесну температуру, повећати активност биолошких ензима, побољшати метаболизам и повећати растегљивост мишића, тетиве и лигаменти су у добром стању.Унутрашњи отпор се смањује, тако да се усклађују функције свих аспеката тела и постепено постиже оптимално стање вежбања.
Загревање пре вежбања чини тетиве флексибилнијим јер подиже телесну температуру и повећава опсег покрета зглобова, чиме се избегава оштећење зглобова, лигамената и мишића.
Загревање пре вежбања може помоћи да се убрза циркулација крви у телу и постепено повећава телесна температура.Конкретно, локална телесна температура расте брже на спортском месту.
Загревање пре вежбања такође може помоћи у вежбању менталних активности, помоћи у регулисању психологије, успостављању неуронских веза између различитих моторичких центара и учинити мождану кору у најбољем стању узбуђења.
Активности загревања могу повећати метаболизам мишићног ткива, повећати производњу топлоте и повећати телесну температуру;повећање телесне температуре може повећати метаболизам, формирајући тако "врли круг".Тело је у добром стању стреса, што је погодно за формално вежбање.Поред тога, повишена телесна температура омогућава и ослобађање кисеоника из крви у ткива, обезбеђујући снабдевање кисеоником и побољшавајући функцију нервног система.
Потребно је око 3 минута да тело схвати колико крви треба да испоручи мишићима.Дакле, загревање би требало да траје отприлике 5-10 минута и требало би да буде праћено истезањем главних мишићних група.
Време поста: 17.03.2022