Као што смо рекли, стони тенис има много предности, па пре него што почнемо да играмо стони тенис, које припреме треба да урадимо?
1.Проверите околину стола.
КСГЕАРбило где опрема за пинг понгУкључује мрежицу на увлачење, 2 весла за пинг понг, 3 ком лоптице, све су безбедно смештене у додатну торбу за везивање, тако да је згодно за ношење када изађете.Овај преносиви сет за стони тенис може се причврстити на било коју површину стола једноставном и брзом инсталацијом.Пре уградње, требало би да проверимо околину стола: Околина стола треба да буде пространа, и не би требало да постоје препреке преблизу да би се избегле повреде током спорта;земља треба да буде сува, а воду на време одвући да се спречи клизање и повреде.
2. Будите спремни за активности.
Пре вежбања треба да урадите неке специјализоване вежбе, као што су џогирање, вежбе слободних руку, како бисте померили зглобове, лигаменте и мишиће, како би се људско тело прилагодило захтевима стоног тениса.
3. Контролишите оптерећење вежбањем.
За средовечне и старије особе треба да избегавају такмичарска такмичења, јер како се степен такмичења појачава, интензитет вежбања ће се много повећати.Ово може имати штетне ефекте за људе са слабијом срчаном функцијом и на то треба обратити пажњу.
4. Урадите добар посао завршетка активности.
Реорганизујте се и опустите се на време након вежбања и предузмите разне мере као што су трчање, опуштање и замахивање удова и делимична масажа.Време завршне активности је углавном 5-10 минута.
5. Спречити спортске повреде.
Када се игра стони тенис, ручни зглобови, лактови, рамена и струк се много напрежу, што често изазива прекомерну вучу тетива зглобова шаке и теносиновитис око рамених зглобова.Други, попут зглобова колена и струка, такође могу изазвати повреде услед неправилне вежбе.Због тога је потребно ићи корак по корак, повећавати количину вежби од малог до већег и савладати исправан метод игре како би се избегле повреде.
Време објаве: 17.12.2021