Распоред покретајога лоптаје усмерен на главне делове као што су стомак, леђа и струк.Приликом вежбања потребно је сарађивати са спорим, ритмичним дисањем на истезању, стискању и другим покретима, како би мишићи добили ефикасну масажу, опуштање и трошење масти.Ово је такође начин да се побољша способност концентрације, смањи ментални стрес и побољша издржљивост удова и кичме, тако да неће бити умора након вежбања.
Користећи шарено, живо, флексибилно и слободно котрљање лопте, у процесу плесања са лоптом, уз мелодичну музику, слушање гласа сопственог тела, уживање у забави јога лопте, може да растера умор дан.
Наравно, вежбе са јога лоптом могу донети додатне добитке.Овде сумирамо следећа четири фитнес ефекта јога лоптица.
1. Истегните и опустите мишиће струка и леђа.
Људи који имају повреду леђа то још увек могу да раде, јер је сила мека, вежбе јога лопте су релативно безбедне, па могу да вежбају и особе које су већ имале повреду леђа и потребна им је рехабилитација, чиме се може избећи превелики утицај на зглобове и релативно је лако истегнути тело.
2. Тренинг равнотеже тела.
Лопта за јогу је "нестабилна"справе за вежбање Када напустите тло уз помоћ јога лопте, морате покушати да одржите равнотежу и спречите да се лопта откотрља или падне са лопте.Ово захтева свеобухватну контролу снаге ногу, струка и стомака, што може добро да одржи координацију тела и снагу мишића.
3. Има ефекат масаже тела.
Јога лопта се помера што је даље могуће да би тело у потпуности додирнуло сферну површину.А лопта за јогу је направљена од меког ПВЦ материјала, када људско тело дође у контакт са њом, лопта за јогу равномерно и нежно масира тело, што је корисно за подстицање циркулације крви.
4. Исправите држање тела.
Када седите на лоптици за јогу, сви делови вашег тела се стално фино прилагођавају како би ваше тело било стабилно.Ови мали покрети могу да унапреде циркулацију крви, ојачају снагу ваших леђа и стомака, чинећи да нехотице седите усправно, отворите рамена и исправите дуготрајно погрешно држање.
Време поста: Јан-05-2022